ソーバーキュリアスライフ

飲みたくなるその前に深呼吸を試してみて!

2021-03-23

深呼吸

みなさん、息してますか?

息してなかったら死んでるだろっ!

と言われそうですね。

はい、確かに、人間は生きている限り、絶対に呼吸はしているものですが、その呼吸、充分に深くできていますか?

そして、当たり前のように毎日しているこの呼吸を「とても大事なこと」だと認識したことはありますか?

私は、深呼吸が自律神経を整えてリラックスるするのに効果的だと知って、深呼吸をあえて試そうと思ったときに、初めて気がついたことがありました。

それは「あ!私って案外息が浅くなっていた」ということです。

Motoko
現代人は何かとストレスにさらされることが多いので、気がつかないうちに、呼吸が浅くなっていることも多いようです。

あなたも例外ではないかもしれませんよ。

アルコールが無性に飲みたい時に本当に必要なのは深呼吸

イライラしている人

イライラ~!!

いわずもがなですが、アルコールを無性に飲みたくなる時は、何かから逃げたい時、なのではないでしょうか?

え?めでたいことがあった時なども飲みたくなるですって?

ええ、そうですね、確かに、おめでたいことがあった時にみんなで乾杯したくなることもあるでしょうね。

しかし、そういうポジティブな状況は、「飲まずにいられない」という状況とは異なります。

私がここで、無性に飲みたくなる時、というのは、この「飲まずにいられない」という状況のことを言っています。

そういう、むしゃくしゃして飲まずにいられない、という時は、脳の一時的な快感を求めて、アルコールを欲するかもしれません。

しかし、こういうときに本当に必要とされているのは深呼吸なのです。

アルコールを飲んでも問題は解決しません

これまた言い古されていて耳にタコができるほど聞いていることかもしれませんが、アルコールは一時的な現実逃避を可能にしますが、酔いから醒めてしまったら終わり、問題は解決しないまま先延ばしにしただけ・・・

しかも、問題が先延ばしにされただけならまだしも、場合によっては健康被害までもたらされ、体調不良により生産性も落ちる、となれば、確実にマイナスでしかないのです。

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深呼吸がもたらすメリット

そんなことを言うのなら、深呼吸だって同じじゃないか、深呼吸したってなにも変わりはないよ!

そういう声も聞こえてきそうです。

でも、ちょっと待ってください、深呼吸のメリットを挙げてみようじゃありませんか。

そのまえに、呼吸について少し考えてみましょう

心と体が穏やかで健康なときは、呼吸も穏やかで深い息づかいになります。
心の状態、体の状態が、無意識のうちに呼吸に現れるのですが、逆に言えば、呼吸の仕方を変えることで心の状態、体の状態を良くしていくことができます。
呼吸を変えると、人生が良くなる 倉橋竜哉 (著)より

・・・そう、呼吸を意識して変えることで、心の状態や身体の状態までをも、良い方向にコントロールすることができるのです。

心や身体の状態が良かったら、建設的な発想ができ、難しい問題も論理的に解決する知力・体力が生まれます。

ですから、お酒で目の前の問題から逃げるより、心と身体の状態を良くして、問題に立ち向かう知力と体力を培う方が、人生トータルで見た時に、とてもお得なのです。

深呼吸が副交感神経を活性化させる

深呼吸は副交感神経を活性化させます。

副交感神経が活性化されると、ストレスが軽減し、身体が緩んでリラックスすることができます。

よく、肩の力が入っていると「肩の力を抜いて!」なんて言われますよね。

そうなんです、力んでいると、うまくいくはずのことも、うまくいかないことが往々にしてあるのですが、リラックスしてふっと肩の力を抜くと、持っている力を存分に発揮することができるのです。

深呼吸はいつでもどこでもできる

いつでもどこでもできる、それが深呼吸です。

しいて言うならば、水の中では深呼吸ができませんね、水の中は例外としましょう。

深呼吸は水の中以外なら、オフィスに居ても、電車の中でも、トイレでも、どこでだってできますし、朝昼夜、時間を問わずにいつでもできます。

深呼吸はコストゼロ円でできる

空気はゼロ円なので、コストゼロ円でできます。

酸素バーに行ったら有料ですし、空気清浄機に投資しようとしたらそれなりにお金がかかるでしょう。

また、都会を離れて空気の良い田舎を目指したら交通費やガソリン代がかかるかもしれません。

しかし、そういうケースを除いては、深呼吸をするのに、全くお金はかからないのです。

ゼロ円です。

深呼吸の方法

深呼吸のメリットを知って、では深呼吸を習慣にしよう!と考えた時、この際だから、ちゃんとした呼吸法を身につけておきたい!というニーズもあるかもしれません。

そういう場合は、ヨガや太極拳なんかを習いに行くのはいいアイデアかもしれませんね。

ただ、そこまでしなくても、以下のポイントを押さえて、一日に「あ!?ストレスが溜まってきたな」と思ったときに、深い息をすることを習慣にすればよいと思います。

ポイントは以下の通りです。

  • 身体の力を抜く
  • ため息をフッと吐く
  • 「鼻」からゆっくり息を吸う
  • 「口」から息を吐く

以上のポイントを押さえておけばOK。

変に「ちゃんとした正しい深呼吸を!」なんて身構えると、身体が緩まないこともあるので、気楽にやるのがポイントですね。

まとめ・ソーバーキュリアスは深い深呼吸を!

深呼吸をすることでリラックスお酒ではリラックスはできません、できたとしてもほんの一瞬です。

しかし、深呼吸では自律神経が整う深いリラックスに入れるうえ、健康を保てます。

二日酔いという時間のロスもしないですみますから、困難に出会っても、建設的に立ち向かう思考力を維持できます。

しかも、無料でできます。

ソーバーキュリアスなら、リラックスするのに深呼吸をする習慣をつけましょう。

今すぐ、鼻からゆっくりたっぷりの息を吸って、口からフッと吐いてください。

全く大げさではなく、人生が変わる可能性だってあるのです。

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